待董明与安晏回到羽毛球南馆,换好运动鞋出现在场上,训练已经开始了四十分钟。
除他二人以外,其余队员都在进行着“立倒球”训练项目。
立倒球内容极其简单,是在左右边线内侧约一米位置,各摆一粒羽毛球,然后,球员由原点启动,跨步或并步到达其中一侧,将直立的羽球放倒再迅速返回原点,另一侧也如法炮制,接下来动作重复,却要将倒地的羽球立起。
类似羽毛球训练项目很多,立倒球也是其中一种,目的是训练球员移动中步法与身体协调性的配合,看似简单,过程却相当辛苦。
董明与安晏来到了球场,并没有立即投入训练,而是被卫教练直接喊了过去,他要督促两人热身。
任何一位球员与教练员都清楚热身的重要性,而卫教练的表现尤为突出,不仅自督促二人,还为亲自进行热身演示。
热身运动是每一位运动员熟得不能再熟的事情,可是,我们的卫教练,却偏偏对热身过程进行了重新规范。
说起来,热身方式虽然存在着一定的差异,但是大同小异,并且,效果基本差别不大,而卫教练的解释,却是要让队员的热身方式在训练中统一起来,方便大家相互督促与促进。
董明对于卫教练的做事方式倒是比较认同,注重细节,才是一位优秀教练应该具备的基本素质。
十来分钟的热身过后,董明与安晏终于加入了训练,没有赶上立倒球,现在做的项目是绕球跑。
绕球跑项目也很简单,是在一片球场上,一字排开均匀摆上十只羽球,然后,球员以侧移的方式,绕过羽球障碍物快速移动,就是横着跑,跑到尽头再进行折返,过程很简单吧,但确实很累!
绕球跑同样是训练球员的身体协调性与稳定性,前面大家还没有什么感觉,到了最后,已经没有几个人还可以轻易控制身体平衡。
整个下午,二队球员见识了十多项不同形式的训练,每个项目都在跑,所强调的主旨就是步法、协调与平衡,当然,大量的奔跑训练,密切挂钩球员的体能,体能差些的球员已经出现了乏力的状况。
大家在上午经历了惨无人道的器械训练,下午的不间断训练,对球员的体能是一项严峻的考验。
或许,董明是个例外!
不过,他倒是遇到了一件郁闷的事。
下午的训练是在五点半结束,结束之际,每位队员都累得几乎脱力,甚至走路也艰辛无比,董明的表现还算不错,他应付这些繁重的训练任务,游刃有余。
他与安晏却被卫教练留了下来,需要补足因康复治疗所耽误的训练!
董明并不反对补齐训练,可是,许红星来了,这是大家昨天约好的事情,要体验与许红星对战的感受!
可是他还要加训,不能让许红星在边上傻等吧
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