西问道。
“产后第八到第十六天,是第二阶段。
饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。
给了我一个推荐食谱。
早餐:姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶;早点:苹果/蒸红薯。
午餐:紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤;午点:栗子猪腰粥。
晚餐:薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心;晚点:牛奶蛋羹。
薛大夫提示,杂粮与大米的比例为1:3,薏米先浸泡2~3小时。
同时,薛大夫还提出几点注意事项:
进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复;
补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌为主,修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能。”
听了陆阡陌的话,莫羽西道:“薛大夫果然是天海妇科的专家,那后两个阶段,在饮食方面,有什么要注意的?”
“产后第十六天到二十四天是月子的第三阶段。
这个阶段,饮食目的:增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血
薛大夫的食谱推荐是:
早餐:姜蛋炒饭、肉片青菜汤、一小碗猪脚姜醋;早点:香蕉。
午餐:杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤;午点:一小碗蛋酒糟。
晚餐:黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角;晚点:鸡蛋窝奶。
她特别提示,杂粮与大米的比例为一比三。
还说了这个阶段的注意事项:
调整体内环境,增强抵抗力,使机体恢复健康体能,增加细胞活性;进行催奶在分娩半月后是催乳好时机不要舍弃汤料;宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。如果妈妈的母乳不够吃,这时可以开始吃催奶食物了。”
“那第四个阶段呢?”莫羽西问道。
“产后第二十四天到四十二天是月子的第四阶段。
这个阶段的饮食目的:理气补血、健体修身、美容养颜。
薛大夫的食谱推荐包括:
早餐:燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米;早点:木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤。
午餐:牛肉生姜焗饭、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤;午点:一小碗蛋酒糟。
晚餐:猪
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