女孩们就这样呈倒“V”形,两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽,两手擦着地面往前移动。
同时,控制自己的呼吸,进入了冥想修炼状态。
这套动作,只是入门级动作,叫下犬式。
女魂师身体素质非同寻常。
陆枫一步步加大难度。
开髋深蹲式,吉祥身印式,俯脸狗式,舞蹈式等几套是前世常见的高级动作。
拉伸她们的不同部位。
但并非所有人都能全部完成,有些女孩拉伸不到位,或者坚持不了太长时间。
不同修炼方向的魂师,身体柔韧差别挺大。
水月儿、顾清波这样的敏攻系魂师,训练方向是贴身战斗,一向重注锻炼身体强度,身体柔韧度极好,完成度最高。
雪舞、水冰儿等辅助系与控制系为主的魂师,注重掌控战局,输出远程攻击或辅助,贴身战斗能力要求没那么高,身体柔韧度相对差一些。
陆枫也不强求,做不到就先在一旁休息,任何锻炼都是循序渐进。
俯脸狗式这套动作,水冰儿等太害羞的女孩,动作放不开。
因为她们觉得太羞耻,比下犬式更要羞耻几倍。
俯脸狗式要求双腿跪地,垂直地面支撑身体,缓缓抬升臀部,调整双腿距离,收紧腹部,用肩部力量将身体下压,然后膝盖绷直,利用臀部力量上抬右腿,使右腿与左腿均与地面垂直,保持身体平衡。
简单说,就像是俯下上身的金鸡独立劈叉。
几套动作下来。
众少女汗水浸透了衣裳。
衣服黏在肌肤上,更是显露出他们的曼妙曲线。
她们很快适应这种训练,渐入佳境。
而在她们熟悉动作之后,陆枫没有再进行身体接触,坐到了一旁,拿出一瓶酒,悠然的边喝小酒边观看。
无限风光在眼前。
临时安排课程,没有任何准备,女孩们穿的是战斗服,上身穿有防护作用的修身衣甲,下身穿的大多是战斗短裙,白皙长腿上紧紧裹着长筒袜。
穿着裙子,做劈叉这样的动作,双腿自然难免暴露出一大片雪白。
而且还要保持姿态挺长一段时间。
最好是穿紧身运动长裤,就能避免一些尴尬,太害羞的女孩也能更放得开一些。
也只能下次了。
这次先凑合。
不过,单纯从欣赏风光的角度,这样一览无余的感觉,心旷神怡,也非常不错。
但既然作为她们老师,就主要是为她们着想,不能光顾自己愉悦。
嗯,我要做一名好老师。
陆枫这样想着。
时间过得很快。
上午课程结束。
体力不错的水月儿,都觉得疲乏不堪。
雪舞等辅助系魂师更是直接瘫在地上,浑身酸软,爬不起来。
“起来!训练后不能躺下。”陆枫语气严厉的道。
他也渐渐找到为人师的感觉。
躺在地面的少女们,哀叫着摇摇晃晃爬
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