挪移一拳,至腰部时用两拳垫腰窝,十呼吸后再向下移至尾闾骨而止。
此法可调动五脏之气,运转周身,血液通畅。
修炼完这五式,林煊全身放松到了极点,内息平稳,心无杂念,睡意也渐渐袭来。
这就是睡功的了得之处,每天睡前各练一遍,最后,便能以侧卧式入定。
不再讲究盘坐入道。
如果光是如此,修炼效果还达不到坐功的修炼效果。
所以入睡前,林煊还得结合胎息入梦。
所谓胎息,就是胎息之法,指练功者在自己意念的诱导下,产生更柔和的腹式呼吸,腹部几乎不动,而想象腹部在呼吸,如婴儿在胞胎中的一种呼吸方法。
首先,吸气时,要意想“气”是自丹田吸入,自觉有气自丹田向内收合的感觉,这时小腹随吸气自然地向里收缩,吸气后自然地稍作停顿,随后将气缓缓呼出。
然后呼气,意想“气”是自丹田呼出,有气自丹田向外扩散的感觉,这时小腹将随呼气自然地向外鼓起,呼气后也自然地稍作停顿,随后将气缓缓地吸入。
如此一呼一吸,使口鼻呼吸逐渐细微,只在丹田处有一起一伏、一开一合的感觉。
林煊不是第一次修炼此法,很快进入胎息状态。
以这种状态,他便可以做到一边修炼一边休息。
而进入这状态,要求就是排除杂念,意念集中在丹田,呼吸要慢、细、长,而且期间腹部要收缩放松,呼吸停顿自然。
所以盘坐静心,更容易进入这种状态。
而人一旦躺着,便会徒生杂念,难以入定。
所以睡功不是专门睡觉时才能修炼的功法,而是指睡前之法。
就这样,林煊以侧卧入定,渐入佳境。
第二天,清晨。
林煊缓缓醒来,经过一晚的培育元气,昨日的五劳七损,荡然全无。
不止如此,这一觉醒来,他的寿命竟然增加了几十天。
看来这睡功入定,胎息养神,还有延年益寿的效果。
林煊欣喜不已,决定以后睡觉的时候,都以睡功入定,这样既能得到很好的休息,也能修炼,增加寿命。
试想一下,睡一觉就能增加寿命,这是多么美好的一件事啊。
而且这样的方法也比较符合一个平凡人的生活方式。
老是打坐,床都成摆设了。
还是躺平......最为舒服。
说到底他还是想躺着睡觉的。
林煊起床,依旧开水洗漱,然后吃早饭。
吃过早饭,便马不停蹄的来到艾牢山的竹林小院。
今天的他,自然是想尝试一下别的运动。
这其实不是单一的一种运动项目。
在健身训练项目中,特别重要,分为三项。
因为难度高,因此很多人会故意忽略,甚至完全跳过。
而这三项运动,被称为健力三项:杠铃深蹲,杠铃硬举,杠铃卧推。
要知道,杠铃是一种核心训练运动
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